L’immenso potere di spostare la tua percezione

“C’è un altro modo di guardare il mondo”. Leggendo questa spiegazione in “Rewire” di Barbara Stanny, mi sono resa conto che dovevo condividerla. Perchè il segreto per creare miracoli è far funzionare diversamente il tuo cervello.

La nostra mente ha due voci, quella della paura, l’ego, e quella dell’amore, l’anima. L’ego parla per primo ed è più forte. L’anima, la cui voce è più calma, richiede calma per essere ascoltata. La voce che ascolti di più determina come funziona la tua mente.

Il segreto è questo: ogni volta che sei turbato, infastidito o sfidato, prova a cambiare coscientemente, o a riformulare, il modo in cui interpreti un evento. In altre parole, ripeti fermamente con te stesso: “Ci deve essere un altro modo di vedere questa cosa”.

A volte è difficile riformulare il modo in cui vedi le cose. Nel libro spiega tre tecniche che aiutano a spostare la percezione e riprogrammano credenze e comportamenti malsani in cose molto più sane (il che, di per sé, è un miracolo).

Una tecnica è quella che gli psicologi chiamano Attenzione Selettiva – selezionando consapevolmente una cosa su cui concentrarsi ignorando tutto il resto. L’assenza di attenzione a ciò che non si desidera indebolisce la serie di pensieri e sentimenti negativi. Ad esempio, invece di rivedere costantemente la tua vecchia storia, parla solo dei tuoi sogni e desideri.

Un’altra tecnica, introdotta per la prima volta da Carl Jung, è Shadow Work. Quando non ti piace o non puoi accettare parti di te stesso, rinneghi quei tratti e li proietti su un altro. Quando riprendi le tue proiezioni, arrivi a conoscere la verità su chi sei veramente.

Il terzo è la comprensione del valore terapeutico della paura. Paura, disagio o dolore “sono stimoli a portare con la forza il bisogno di correzione alla consapevolezza”. Per i nostri antenati preistorici, la paura li allertava per un pericolo reale e sempre presente. Ma al giorno d’oggi, la paura ti avvisa che stai ascoltando l’Ego e che devi correggere correggendo la tua Anima.

Nella mia esperienza, il semplice atto di vedere le cose in modo diverso è stato un punto di svolta.

E tu? Mi piacerebbe conoscere la tua esperienza con il reframing. Clicca qui per condividere.